[...] dokładnie 4 tygodni;] Niewiem co jeść, niewiem czy mam przytyć czy chudnąć(raczej przytyć i zamienić to w mase mięśniową, nie jestem gruby tylko chudy zresztą moja waga i dane o tym same świadczą, dlatego atpie, ze mam schudnąc, sam tego niechcem nawet:( )Wiem, ze musze jeść jedzenie które ma sporo węglowodanów i białka ale jakie sa to produkty?
witam obecnie uzywam szczeki pojedynczej nie narzekam , dobrze sie oddycha itp.. hmm... dostalem szczeke podwojna i jakie sa jej minusy jak sprawdzalem na such az tak zle sie nie oddycha przez te otwory... no ale w czasie walki moze byc inaczej... a jak jest w sprawie bezpieczenstwa ?
Witam wszystkich.Problem taki jak w temacie:).Zaplecze silowe do plyo juz jakie takie mam wiec powinno byc okej:) Dane o mnie. Wiek-20 Waga-78 Wzrost-172 Typ budowy-endo/mezo Przysiad-130kg 12x110kg Martwy-140kg Wyciskanie płasko-100kg Barki-65kg Rzokład treningów wyglądałby następujaco Poniedziałke-plyo wtorek-mt sroda-plyo czwartek-mt [...]
posiadam gryf marbo o taki oraz male hantelki takie same i przy cwiczeniu hantlami boja sie ze talerze zsuna sie i polamia kafle (a bylo blisko kilka razy) jakie polecacie zaciski do niegwintowanych gryfow? zeby miec 100% pewnosci ze sie nie zssuna ; o
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, Na początku pragnę podkreślić, że bardzo się cieszę iż trafiłem właśnie na Wasze forum, mam nadzieję że otrzymam tutaj fachowe rady od specjalistów. Od kilku dni chodzę na siłownię, miałem już 3 treningi (godzinowe). Bardzo mi zależy, aby zrzucić trochę ciała i przede wszystkim wyrzeźbić sobie mięśnie - zwłaszcza zależy mi na [...]
[...] treningow" sklada sie on z 3s, 10-12p Martwy Ciag, Wioslowanie, Przysiady ze sztanga, Wyciskanie na plaskiej i wyciskanie zolnierskie. Trafilem ostatnio na poradnik o FBW (http://www.sportatut.com.pl/pl/index2.php?page=poradnik&por=7) i zastanawiam sie czy jest sens w ogole i czy FBW wypada lepiej od zwyklego treningu? jakie jest wasze zdanie?
Witam! Mam pytanie dotyczące suplementów jakie miałbym wprowadzić aby uzyskać zwiększoną wytrzymałość podczas treningu i poza nim?! Trenuje brazylijskie jiu jitsu dość intensywnie i choć technicznie bez zarzutu daję sobie rady to często brak mi przysłowiowej pary aby normalnie doprowadzić do końca walki czy treningu Ważę 90 kg przy wzroście 182 [...]
[...] sie zaledwie 4-5 razy. Chodze na silownie juz rok ale mam troche "brzucha" i waze 83kg przy wzroscie 170cm. Chcialbym sie dowiedziec jak moge trenowac podciaganie i jakie partie miesni trenowac i jak trenowac. Od nastepnego tygodnia zainstaluje w domu chwytak do podciagania i bede mogl cwiczyc codziennie. Chcialbym sie dowiedziec jak [...]
[...] 18 lat, wzrost 170 i waga 73 wiec bez tragedii :) Wiec białka dziennie około 220 g Mam zamiar jeść białko i w miarę moliwości wyeliminować węglowodany. Wiec teraz pytanie jakie białka na jaka część dnia i z jakiego jedzenia ewentualnie mógł bym dostarczyć jakaś sporą ilość białka ;)) Zamierzam kupić Nitro Tech Hardcore jako potreningowe białko [...]
czesc niedlugo bede konczyl abs II. efekt4y sa, ale nie jakies powalajace z nog. diete oczywiscie trzymam. chodzi mi o pomoc jakie mam fobic cwiczenia?? czy takie cos bedzie dobre??: na rozgrzanie miesni jakis trucht. powiedzmy 3 minuty. 1. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE ( 1 seria 12 powt., 2 seria 10 powt., 3 seria 8 powt.) 2. SKRĘTY TUŁOWIA ( 1 seria 15 [...]
[...] w tym temacie można powiedzieć zielony. Mój wzrost to 1.90,a waga to 80kg. Posiadam tylko sztangielki. Od czego zacząć? Czy opłaca się kupić odrazu osprzętowanie? Jak już to jakie? Proszę o pomoc i rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 1.90 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]
[...] poniewaz przyrosty juz stoją w miejscu , myslalem o tribulonie , jaki cykl byl by dla mnie najlepszy na mase? jak bym zaczą brac tribulon to co mam do tego dokupic? i jakie tanie gajnery mają duzo białka? nie jestem tak obeznany tak w tym rynku odzywkowym i chciał bym zeby ktos mi doradzil , jakby co to moj nr gadu 10588473 , bardzo byl [...]
Chciałbym czegoś się dowiedzieć, na temat zwiększenie sobie bicepsa i tricepsa, po prostu zwiększyć sobie trochę siły w rękach. Niewiem jakie dane muszę podać, ale napisze coś, niewiem czy może moje foto byłoby lepsze, no ale... płeć: M waga: 55 kg (wiem, że siara -.-) wiek: 17 wzrost: 170 staż treningowy na siłowni: - uprawiane sporty - biegam [...]
[...] jak ukladacie sobie odblokowanie w sensie ze skad wiecie ze musicie po danej kuracji wziac np 30tab clomidu, nie chcialbym sie pytac po kazdym swoim cyklu czy kolegi cyklu jakie odblokowanie, moze ktos mi wytlumaczy jak to pojac co i jak, kiedy:) choc kiedy to wiem ze zalezy to od okresu poltrwania ;d ale np nie rozumiem jeszcze jednej rzeczy [...]
[...] Creapure+b1+ala 500g/100 porcji za 84 zł i powinna ona starczyc na 7 tygodni ,a starczyła tylko na 5 tyg.Brałem ją 2x dzienie po 5g, czyli 10 g dziennie.Wszystkie porcje jakie brałem zapisywałem w notesie i w sumie nie było w tej kreatynie 100 porcji tylko 66 porcji. Jak kupowałem to kreatyna była w stanie nienaruszonym plomba była nietknięa [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:100 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:66 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2,5 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:spalenie masy tluszczowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:wysoki 12. TENDENCJA DO [...]
W internecie jest o nim dużo pozytywnych opinii, słyszałam, że można po nim szybko schudnąć, bo hamuje apetyt. Moim problemem jest to, że często jem, choć nie jestem głodna. Po prostu mam ochotę na batonika, mimo, że przed chwilą zjadłam obiad, więc po dłuższym zastanowieniu go kupuję i zjadam. Następnie mam ochotę na kolejnego batona, później na [...]
[...] , aktualnie takie : wyciskanie na płasko 4s , wyciskanie głową w dół 4s , rozpietki na bramce na góre klatki 4s , oraz wyciskanie glowa do gory 3 serie , i mam takie pytanie jakie ćwiczenia polecacie ? mniejsze ciezary wiecej powtorzen jak na rzezbe? katowac klate 2 razy w tyg ? nie chce robić planu na rzeźbe i diety na rzeźbe , moge tluszcze i [...]
